[體脂肪檢測] TR90 前後實測（by 雙能量X光吸收儀）

（舊文重貼，原文發表於 https://www.facebook.com/notes/jack-chang/tr90-前後實測-by-雙能量x光體脂檢測儀/10152220492667165/）

為求符合實驗精神，TR90 期間盡量維持與 TR90 前相同的飲食及運動習慣（不節食、不運動），以避免太多變數干擾結果。

本來我的早餐常常就是一瓶（杯）豆漿而已，所以剛好就把 TR90 的奶昔拿來當做早餐；
本來就沒什麼在運動的我，TR90 期間也持續維持不運動的習慣。
吃東西的量也差不多，稍微有做調整的是吃東西的種類比例，按照 TR90 的 3333 原則，提高動物蛋白及植物蛋白的攝取量。所以 TR90 初期常常會發現"肉"吃得不夠多，宵夜還要趕緊來補充一些蛋白質！

我這樣子搞，應該可以將節食及運動的干擾因素降到最低！因為節食可以減肥，運動也可以減肥。
不節食、不運動，只靠 TR90 有效嗎？
還有它號稱可以只減肥肉（脂肪）、不減肌肉，真的嗎？

經過三個月本人親身下海實驗（沒有通過IRB人體試驗委員會），雖然體重只減了 3.7 kg，但是體脂肪減了 6.5 kg，而且肌肉量也增加了 2 kg！
脂肪質量指數（FMI）則從 9.41（一級肥胖）降到 7.33（脂肪過多），雖然仍有努力空間，但是三個月的時間能甩掉這麼多肥肉，也算是相當令人驚喜的成果了！